Įvadas
Ilgą laiką svajonės buvo žavi žmogaus tema. Tiek daug teorijų, vienos istorinės, o kitos mokslinės, buvo siejamos su sapnavimo reiškiniu. Per naktį žmogus vidutiniškai mato iki 5-6 sapnų. Tačiau jų įsimenamas skaičius yra visiškai kitoks scenarijus. Taigi, kas yra svajonės? Kodėl kai kuriuos iš jų prisimenate tiksliai, o tų sapnų, kuriuos sunkiai atsimenate, yra nedaug? Priežastis slypi miego stadijoje. Kiekvienas žmogus miegodamas pereina įvairius miego ciklo etapus. Anksčiau buvo manoma, kad dauguma sapnų atsiranda greito akių judesio (REM) stadijoje. Tačiau moksliškai įrodyta, kad tai gali pasireikšti visais miego etapais. Skirtumas tarp REM ir NREM miego fazių yra tas, kaip ryškiai prisimenate sapną. Stipriausi sapnai atsiranda REM ciklo metu. Taip yra todėl, kad šiame etape tam tikros smegenų dalys suaktyvėja, todėl atsiranda jutiminiai vaizdai ir emocijos. Mokslininkai bando suprasti, ką reiškia sapnai ir kodėl žmonės juos patiria; tačiau daugybė klausimų vis dar lieka paslaptimi. Pažvelkime atidžiau, ką reiškia sapnai, įvairias miego fazes, kurias išgyvenate, ir daug daugiau.
Miego fazės
Miegas vyksta ciklais, ir kiekvienas iš šių ciklų susideda iš keturių skirtingų etapų. Tai žinomos kaip miego fazės. Vienas esminis dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į šiuos miego ciklus, yra tai, kad ne visos būsenos yra vienodos trukmės. Vietoj to, kiekvienas pradinis etapas trumpėja, o paskutinis žingsnis (REM) pailgėja. Miego etapai sklandžiai keičiasi per naktį, todėl galite gerai pailsėti. Kitas svarbus miego ciklų aspektas yra tai, kad jis kartojasi kelis kartus per naktį. Kiekvienas miego ciklas, kaip minėta, susideda iš 4 etapų. N1, N2, N3 ir REM etapai.
N1 stadija – lengvo miego stadija
Laikas: 1-5 minutės
Tai lengviausia miego stadija, sudaro apie 5% viso miego ciklo ir trunka tik 1-5 minutes. Šiame etape EEG smegenų dažnis yra šiek tiek lėtesnis nei pabudimo laikas, o tai reiškia, kad prasidėjo pereinamasis laikotarpis tarp budrumo ir miego. Šiame etape smegenų veikla pradeda lėtėti, o kūnas atsipalaiduoja ir ruošiasi sekančiai miego stadijai. Dažnai, kai žmogus mato snūduriuojantį, jis yra tokioje stadijoje, o jei netrukdomas, jis gali greitai peraugti į N2 stadiją. Tačiau sutrikęs žmogus gali greitai pabusti.
N2 stadija – gilesnio miego stadija
Laikas: 10-25 min
Tai yra gilesnė miego stadija nei N1 stadija ir sudaro 45% viso miego ciklo. Šio etapo metu kūnas ir protas patenka į silpnesnę fazę, o tai reiškia, kad raumenys yra labiau atsipalaidavę, o smegenų EEG aktyvumas rodo miego verpstes ir K kompleksus. Ši smegenų veikla leidžia konsoliduoti atmintį, kai smegenys renka visą dieną gautą informaciją ir ją sutvarko. Šioje miego fazėje pastebėsite kūno temperatūros ir širdies susitraukimų dažnio kritimą ir mažiau suvoksite savo aplinką. Vienas iš labiausiai paplitusių fizinių reiškinių šiame etape yra dantų griežimas.
N3 stadija – giliausio miego stadija (NREM stadija)
Laikas: 20-40 minučių
Dažnai vadinamas lėtosios bangos miegu (SWS), tai yra giliausia miego stadija iš visų kitų. Dabar žmonės, nepainiokime to su REM miego stadija. REM gali būti ta stadija, kai dažniausiai sapnuojama, tačiau tai yra pats neramiausias miego etapas. NREM yra tada, kai žmonės taip giliai miega, kad net garsūs triukšmai aplink juos negali pažadinti. Jei asmuo priverstinai pažadinamas iš šios miego stadijos, ateinančias 30–60 minučių jo protinis suvokimas bus labai lėtas.
Tai ir atsinaujinimo etapas, kai organizmas ataugina audinius, pradeda gijimo procesą, stiprina imuninę sistemą. Smegenų EEG įrašas rodo delta bangas, lėčiausią smegenų bangų formą. Šis etapas leidžia kitą dieną pabusti žvaliems ir paprastai trunka 20–40 minučių.
REM etapas – svajonių stadija
Laikas: 10-60 minučių
Tai yra etapas, kai dažniausiai sapnuojama. Tai greito akių judesio (REM) stadija, o EEG įrašas rodo beta bangas, panašias į bangas budrumo metu. Psichinė veikla yra didžiausia, o valingi raumenys per šį etapą tampa nejudrūs, todėl sapne nevaidinate. Ar kada nors jautėte miego paralyžių? Tada yra didelė tikimybė, kad pabudote REM miego stadijose. Šis etapas sudaro 25% viso miego ciklo. Kitas šio etapo bruožas yra tai, kad emocijos ir emocinė atmintis šiame etape yra konsoliduojamos.
Atkreipkite dėmesį, kad sapnuoti galima bet kurioje miego stadijoje; tačiau intensyvumas bus mažesnis nei REM stadijoje. Be to, šie sapnų laikotarpiai gali sutrumpėti arba pailgėti priklausomai nuo miego ciklų skaičiaus, kurį turite naktį.
Kas yra sapnai?
Sapnai yra minčių, procesų ir vaizdų, atsirandančių miegant, rinkinys. Žmonėms reikia miego, kad reguliuotų medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą. Tai atpalaiduoja protą ir kūną ir leidžia jūsų sąmonei susijungti su jūsų pasąmone. Vidutiniškai žmogus per naktį sapnuoja 5-6 sapnus; kiekvienas iš jų trunka 5-20 min.
Kartais matote dalykus, kurie vystosi su siužetu, o kartais matote save siužete darantį tai, kas visiškai neturi prasmės. Galite išgirsti istorijų apie tai, kaip kai kurie žmonės miegodami turėjo kūrybiškiausias idėjas, o kai kurie rado sudėtingiausių problemų sprendimus. Taigi kodėl būtent taip nutinka? Pažvelkime į smegenis ir aiškiau paaiškinkime sapnus. Kai einate miegoti, smegenų dalys pradeda organizuoti per dieną surinktą informaciją. Tada gilaus miego stadijos (REM) metu jūs peržvelgsite šias informacijos dalis, kuriose jūsų smegenys bando sujungti taškus. Sapnai taip pat leidžia išgyti nuo bet kokio trauminio įvykio, kurį patyrėte per dieną, ir miegant rasti ramybę, kad galėtumėte pabusti ryte su sprendimu. Miego metu smegenys neišleidžia stresą ar nerimą sukeliančių molekulių, todėl galite daug ramesnėje aplinkoje peržvelgti praeitį ar nerimą keliančią atmintį. Štai kodėl miegodami galite lengvai rasti problemos sprendimą arba įveikti traumą.
Košmaras
Košmarai yra nerimą keliantys sapnai, dažniausiai įkvėpti neigiamų emocijų, tokių kaip nerimas ar baimė. Košmarai sukelia daugybę nerimą keliančių jausmų, tokių kaip kaltė, liūdesys, baimė ar depresija. Gali būti įvairių priežasčių, kodėl kas nors sapnuoja košmarus; kai kurie iš jų yra -
Baisūs filmai- Jei jums patinka siaubo filmai, galite patirti košmarus, įkvėptus turinio, kurį mėgstate žiūrėti, ypač jei žiūrite prieš pat miegą.
Trauma- Bet koks nerimą keliantis įvykis iš praeities, kuris jus labai paveikė. Galite manyti, kad jau viską baigėte, bet tai vis tiek slypi jūsų nesąmoningame prote.
Stresas– Kasdienybė ir jos problemos kartais gali tapti nerimo priežastimi, sukelti košmarus. Dažnai pastebėsite, kad šie košmarai vaizduoja dalykus, kurie jums nepatogiai kasdieniame gyvenime.
Vaistai- Kai kurie vaistai, vartojami tam tikroms ligoms, pvz., kraujospūdžiui, depresijai ar Parkinsono ligai, gydyti, gali sukelti košmarus.
Kiekvienas iš mūsų retkarčiais sapnuoja košmarus ir tai gali sukelti nerimą tik tada, kai jie kartojasi. Todėl diagnozuoti dažnų košmarų priežastį ar priežastį yra pirmas žingsnis siekiant jų atsikratyti. Pasąmonė vaizduoja giliai įsišaknijusias problemas sapnų pavidalu, o neigiamos emocijos atsispindi kaip košmarai, o teigiamos – kaip malonūs sapnai. Sapno aiškinimas taip pat gali padėti nustatyti košmarų priežastį.
Aiškūs sapnai
Ar miegojote ir staiga supratote, kad sapnuojate? Tai reiškinys, kai jūs visiškai suvokiate įvykius, t. y. visiškai suvokiate savo sapną. Jūs žinote, kad tai, kas vyksta jūsų galvoje, nėra tiesa, ir jūs svajojate. Tai žinoma kaip aiškus sapnavimas. Kadangi žinote apie įvykius, kai kurie žmonės netgi gali kontroliuoti savo svajonių turinį. Dažnai jie atrodo labai ryškūs ir aiškūs; Nors jos nepažįstamos, emocijų, kurias jaučiate aiškių sapnų metu, intensyvumas yra gana didelis. Vienas iš būdų sužinoti, ar išgyvenate tokį reiškinį, yra prisiminti ką tik sapnuotą sapną ir, jei jis atrodo keistas, bet toks realus, sveikiname! Jūs ką tik patyrėte aiškius sapnus, kurie kartais gali būti kupini intensyvių emocijų. Aiškūs sapnai dažniausiai vyksta REM miego fazėje. Kuris paprastai prasideda po 90 minučių miego ir pasižymi greitu akių judesiu.
Ką reiškia sapnai ir kodėl jie atsiranda, tyrinėtojams vis dar yra paslaptis. Tačiau aplink juos yra keletas teorijų. Žmonės, kurie yra giliai mąstantys ir visada mintyse apmąsto save, turi didesnę tikimybę išgyventi aiškius sapnus. Kiek laiko trunka aiškus sapnas, priklauso nuo žmogaus, išgyvenančio šį reiškinį. Kai kurie iš karto pabunda supratę, kad sapnuoja; Tačiau kai kurie lieka toje pačioje būsenoje ir bando tai paveikti.
Lucid dream taip pat turi savų privalumų, tokių kaip:
Kūrybiškumo didinimas– Matyti, kad žmonės, kurie sąmoningai leidžiasi į aiškius sapnus, pabunda turėdami kur kas kūrybiškesnių idėjų ar įžvalgų, kaip išspręsti problemas, su kuriomis susiduria savo gyvenime.
Nerimą malšinantis- Gebėdami kontroliuoti sapno turinį, žmonės įgyja pasitikėjimo, kad sugebės susitvarkyti su nerimą keliančiomis savo gyvenimo situacijomis. Tai naudinga tiems, kurie sapnuoja košmarus, o aiškūs sapnai gali padėti jiems įveikti sudėtingas problemas.
Pagerinkite motorinius įgūdžius– Tai labai naudinga tiems, kurie turi tam tikrą fizinę negalią, o protiškai lavinant motorinius įgūdžius gerėja fizinės galimybės juos tobulinti.
Interpretacija
Ar kada nors pabudote su nepalankiu jausmu? Keistas sapnas, kurio negalite suprasti, kodėl jį sapnavote? Kiekvienas jūsų sapnas turi tam tikrą prasmę, susijusią su jais. Tai kartais gali atspindėti jūsų kasdienį gyvenimą, kurį jūsų pasąmonė projektuoja, kai miegate. Tačiau kai kurie keisti sapnai, kuriuos kai kurias naktis sapnuojate, nėra prasmingi. Pavyzdžiui, persekiojamas liūtų, skrendant ant drakono ar bėgiojant koridoriais. Kartais galite atsidurti aplinkoje, kurios niekada nematėte pabudusiame gyvenime. Kai kurios iš šių svajonių gali būti tokios turtingos ir įtikinamos, kad jaustųsi tarsi už jų paslėpta prasmė, o tai visiškai įmanoma. Dauguma sapnų, kuriuos matote, yra tiesiogiai susiję su jūsų kasdieniu gyvenimu, slepiasi tokiuose simboliuose kaip lėktuvai, gyvatės, drakonai, skraidymas, dantys ir tt Kad suprastumėte sapnų prasmę, geriausia ieškoti sapno interpretacijos. tačiau kai nuspręsite gauti interpretaciją kartu su matomais simboliais, analizuokite savo emocijas sapnuodami. Kaip jauteisi? Ar buvote susijaudinęs ar liūdnas, išsigandęs ar susinervinęs, ar tiesiog laimingas ir ramus? Jūsų emocijos vaidina lemiamą vaidmenį iššifruojant jūsų svajones.
Personažai
Svajonė yra tarsi filmas su įvairiais personažais. Kiekviena svajonė susideda iš 3 skirtingų personažų tipų.
Pagrindinis veikėjas taip pat žinomas kaip archetipas. Tai taip pat apima penkis tipus: aš, šešėlis, anima, animus ir persona.
Pagalbinis personažas - atspindi jūsų emocijas, mintis ir psichinę būklę.
Papildomi simboliai atspindi jūsų pasąmonės dalis.
Šie personažai gali atrodyti kaip žmonės, kuriuos pažįstate, o kartais jie bus tie, kurių nepažįstate. Tai dažnai yra sapnų archetipai. Nors šie veikėjai, kuriuos matote, yra jūsų psichikos dalis, jie vis tiek yra aktoriai, atliekantys iš anksto nustatytą vaidmenį. Šie personažai atstovauja jūsų vidiniam pasauliui, kuris gali atrodyti kaip žmonės, kuriuos matėte (šeima, draugai, bendradarbiai, kaimynai ir daugelis kitų). Tačiau jūsų psichika bando jas panaudoti metamorfiškai ir pateikia paslėptus troškimus ar tikslus.
Dabar supraskime įvairius personažus, kuriuos matote sapne.
Save: Jei sapne matote save, tai reiškia, kad jūsų sąmonė ir pasąmonė yra vieningi. Be to, tai reiškia, kad sąmoningos jūsų dalys, jums pažįstamos dalys ir pasąmoningos jūsų asmenybės dalys, dalys, kurias pasislėpėte arba pamiršote, sapnuojant iškyla.
Šešėlis: Tai tamsioji jūsų psichikos pusė. Žmonės mėgsta tikėti, kad jie yra geri ir niekada niekam nepakenks, dažnai pamiršdami, kad šviesa ir tamsa yra tos pačios monetos dalys. Sąmoningoje būsenoje šešėlinė dalis dažnai yra slopinama ir gali būti pavaizduota žudiko, pabaisos ar bet kurio kito neigiamo veikėjo pavidalu jūsų sapne. Tačiau būtina atsiminti, kad ši baimė, apgailestavimas, pyktis ir nusivylimas yra visiškai normalūs reiškiniai, todėl juos reikia priimti, kad būtų galima rasti sprendimą.
Anima: Tai atspindi moteriškas vyro savybes. Jie dažnai iškyla, kai vyras svajoja apie moteriškus personažus, tokius kaip jų motina, sesuo ar draugė. Kiekvienas žmogus turi moterišką ir vyrišką charakterį, o svajojimas apie vieną tik rodo, kad turite šias savybes išryškinti savyje, o ne jas slopinti, nes jos bus jums naudingos ilgainiui.
Animus: Tai tiesiog priešinga animai. Tai atspindi vyriškas svajotojo savybes, kurias jiems reikia labiau išryškinti, o ne slopinti.
Persona: Tai svajotojo vaizdavimas prieš visuomenę. Kaukė, kurią dedate prieš pasaulį, slopina jūsų tikrąją prigimtį. Tačiau jūs darote klaidingą įspūdį, kad viešai valdote visus potraukius ir reakcijas.
Smegenų veikla ir svajonių tipai
Ar prisimeni, ką sapnavai praėjusią naktį? Svajonės visada buvo paslaptis, kurią vyras bando įminti iki šiol. Vidutiniškai žmonės per naktį sapnuoja 5 ar 6 sapnus; tačiau vargu ar juos visus prisimins. Vieni sapnuoja pasikartojančius sapnus, kiti – apie visokius absurdiškus dalykus. Vieni ryškiai išlaiko savo vizijas, o kiti negali prisiminti temos. Šis ryškus sapnų modelių kontrastas tarp individų privertė mokslininkus smalsauti sužinoti, kas tiksliai vyksta žmogaus smegenyse miegant. Vienas iš būdų fiksuoti smegenų veiklą įvairiais miego etapais yra EEG metodas. Kad šis eksperimentas įvyktų, žmogus turi pereiti skirtingus miego ciklus bent 5-6 valandas.
Ryškiausi sapnai dažniausiai būna REM stadijoje, priešingai nei NREM stadijoje, kuri prisimenama gabalėliais. Taip yra todėl, kad smegenys turi didžiausią aktyvumą, užfiksuotą REM stadijoje. Norint suprasti sapno reiškinį, svarbu suprasti sapne dalyvaujančias smegenų dalis. Smegenų veikla miego fazėje tiek didėja, tiek mažėja. Per pirmąsias tris miego fazes (N1, N2, n3) smegenų bangos sulėtėja, raumenys atsipalaiduoja. Kai žmogus giliai miega, jis patenka į REM stadiją, kur smegenų veikla sparčiai didėja. Tai beveik panašu į smegenų veiklą pabudimo metu. Kai sapnuojate, visos smegenys tampa aktyvios, įskaitant migdolą, hipokampą, dešinę smilkininę skiltį ir tiltą. Štai kaip visas sapnavimo procesas prasideda smegenyse -
Tiltas inicijuoja du signalų rinkinius; vienas keliauja link talamo ir žievės, o antrasis – į nugaros smegenis.
Pagrindinis signalo, keliaujančio į nugaros smegenis, tikslas – atpalaiduoti už kūno judėjimą atsakingus raumenis. Tai būtina, kad sapne nesivaidintumėte. Dažniausiai pabudę aktyvios REM stadijos metu galite patirti miego paralyžių; tai gali būti kodėl.
Talamas yra smegenų dalis, atsakinga už ilgalaikius ir trumpalaikius prisiminimus, kuriuos jis surinko iš visų pojūčių.
Ši smegenų dalis lieka neaktyvi per visus tris miego etapus (N1, N2, N3), tačiau užfiksavo aktyvumą REM stadijoje.
Tada surinkta informacija siunčiama į smegenų žievę.
Smegenų žievė yra atsakinga už tokias veiklas kaip mąstymas, mokymasis ir talamo siunčiamos informacijos organizavimas. Ši smegenų dalis sukuria visus ryškius vaizdus, kuriuos matote savo sapnuose.
Migdolinis kūnas – Kita smegenų dalis, kuri išlieka aktyvi sapnuojant. Tai yra atsakinga už jūsų emocinę atmintį, todėl jūs patiriate tokias emocijas kaip laimė, baimė, ramybė ir pan., susijusias su jūsų svajone.
Priekinės skiltys užfiksuoja mažiausiai aktyvumo REM miego stadijoje. Jie yra atsakingi už loginį mąstymą. Jei kada nors susimąstėte, kodėl dažniausiai jūsų sapnų reikšmė yra absurdiška ir keista, bet sapnuodami vis tiek priimate juos kaip natūralius, tai yra todėl, kad jūsų samprotavimai yra neaktyvūs.
Išvada
Per savo gyvenimą žmogus išgyvena daugybę svajonių. Taip yra todėl, kad miegant tam tikros smegenų dalys tampa aktyvios, o kitos – mažiausiai. Šios funkcinės dalys sutvarko kasdienius įvykius. Štai kodėl matysite sapnus, besisukančius apie jūsų kasdienį gyvenimą ir kai kurias užgniaužtas emocijas. Sapnai yra būtini, nes leidžia sapnuojančiajam išgyventi visus savo jausmus, ypač traumuojančius, daug ramiau, suteikia erdvės suprasti situaciją ir su jais susidoroti realiame gyvenime.
Vienas iš svarbiausių dalykų yra tai, kad ne visos jūsų svajonės atspindi jūsų kasdienį gyvenimą. Sapno prasmė keičiasi priklausomai nuo emocijų, kurias jaučiate, ir personažus, kuriuos matote sapne. Kai kurie keisčiausi ar baisiausi sapnai gali reikšti sėkmę. Jei sapnuojate pasikartojančius sapnus, aiškius sapnus arba norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnai, mūsų DreamApp terapeutai padės jums iššifruoti tuos sapnus, kad galėtumėte suprasti, ką jūsų psichika jums bando perteikti.
