Aiškių sapnų pristatymas
Ar kada nors norėjote valdyti savo svajones? Įsivaizduokite, kaip galite skraidyti oru, susidurti su mėgstamomis žvaigždėmis ar keliauti į fantastiškas vietas, kol kietai miegate. Arba ar kada nors jautėtės visiškai suvokę savo svajonę, kol ji vis dar vyksta? Reiškinys, žinomas kaip aiškus sapnavimas, yra nuostabus.
A apklausa atskleidė, kad maždaug 55% suaugusiųjų per savo gyvenimą yra susidūrę su bent vienu aiškiu sapnu, o 23% žmonių aiškius sapnus patiria kiekvieną mėnesį.
Šiame tinklaraštyje išnagrinėsime, kas yra aiškūs sapnai, aiškių sapnų mokslą ir jų skatinimo būdus.
Kas yra Lucid Dreams?
Sapnas, kuriame jūs suvokiate sapną, vadinamas aiškiu sapnu. Turite galią viršyti svajonę ir galite elgtis, ką norite. Tai leidžia patirti dalykų, kurių kitaip negalėtumėte patirti realiame gyvenime tyrinėjant pasąmonę. Nuo seniausių laikų aiškūs sapnai traukė žmones. Tai leidžia patirti dalykų, kurių kitaip negalėtumėte patirti realiame gyvenime tyrinėjant pasąmonę.
Susižavėjimas aiškiu sapnavimu
Suprantama, kodėl tiek daug 20 metų sulaukusių žmonių, kaip ir jūs, vilioja patraukliomis galimybėmis. Aiškiai sapnuojant galima saugiai tyrinėti neišspręstas emocines problemas ir ieškoti krypties kasdieniams sprendimams.
Taip pat skaitykite: Ką reiškia, kai sapnuojate velnią?
Mokslas už aiškių sapnų
Smegenų veikla aiškių sapnų metu: neurovaizdinių tyrimų įžvalgos
Naudodami pažangiausius neurovaizdavimo metodus, mokslininkai ištyrė smegenų veiklą, vykstančią aiškių sapnų metu. Šis tyrimas rodo, kad aiškūs sapnai padidina prefrontalinės žievės, smegenų dalies, atsakingos už sprendimą ir savimonę, aktyvumą. Sapnuodami galite pasirinkti ir vadovauti siužetui, tarsi jūsų sąmoningas protas staiga taptų pažintas.
Ryšys tarp aiškių sapnų ir REM miego
Dauguma mūsų sapnų vyksta miego fazėje, vadinamoje greito akių judesio (REM) miegu, kuris taip pat yra glaudžiai susijęs su aiškiais sapnais. REM miego metu mūsų raumenys trumpam paralyžiuoja, kad negalėtume fiziškai įgyvendinti savo svajonių.
Tačiau aiškiuose sapnuose šis paralyžius nutrūksta, todėl galite judėti ir įsitraukti į savo svajonių pasaulį. Galite įgalinti aiškius sapnus, mokydamiesi atpažinti REM miego požymius ir ugdydami savo supratimą apie šiuos sapnus.
Neurocheminiai veiksniai, turintys įtakos aiškiam sapnavimui
Mūsų smegenų neurocheminė sudėtis gali turėti įtakos tam, ar sapnuojame aiškius sapnus. Pavyzdžiui, neuromediatorius acetilcholinas, svarbus atminčiai ir mokymuisi, labai skatina aiškius sapnus.
Tikimybę patirti aiškius sapnus ir gilintis į pasąmonės gelmes galima pagerinti padidinus acetilcholino kiekį atliekant tam tikras procedūras ar net keičiant mitybą.
Aiškių sapnų sužadinimo būdai
Jei esate 20-ies metų amžiaus dvasinga asmenybė, ieškote patarimų ir priklausomybės jausmo, aiškių sapnų tyrinėjimas gali būti kaip tik tai, ko jums reikia.
Realybės testavimas ir tikrovės patikrinimas:
Kasdienis tikrovės patikrinimas ir bandymai yra galingas būdas sukelti aiškius sapnus. Tai tarsi nedidelių kontrolinių punktų nustatymas, kad pamatytumėte, ar sapnuojate, ar pabudote. Pagalvokite apie galimybę periodiškai savęs paklausti: „Ar aš sapnuoju?“ o paskui apsidairyti aplinkui.
Stebėkite anomalijas ar keistus įvykius, kurie neatitinka tikrovės. Įpratę tai darysite ir sapnuose, o kai pastebėsite ką nors keisto, suprasite, kad sapnuojate. Dėl to tapsite aiškūs ir galėsite nukreipti bei modifikuoti savo svajonių aplinką.
Pabudimo sukeltas aiškus sapnas (WILD):
WILD, dar žinomas kaip pažadinimo sukeltas aiškus sapnas, yra dar vienas tyrimo metodas. Tai reiškia, kad iš būdravimo pereiti tiesiai į sapno būseną, vis dar esant sąmoningam. Prieš bandydami WILD patogiai atsigulkite ir atsipalaiduokite.
Stenkitės išlaikyti savo mintis susikaupę ir pabudę, kai linktelite. Pabandykite mintyse patekti į sapno sceną arba pakartokite tokią mantrą, kaip „Aš sapnuosiu aiškų sapną“. Praktikuodami galite pereiti iš budrumo į aiškių sapnų būseną.
Mnemoninis sukeltas aiškus sapnas (MILD):
Tikslų nustatymas prieš einant miegoti yra MILD technikos žingsnis, skatinantis aiškius sapnus. Gulėdami lovoje pakartokite savo galvoje neseniai įvykusį sapną ir susikoncentruokite į suvokimą, kad sapnuojate kitą kartą, kai nutiks kažkas panašaus.
Tvirtai pasakykite sau: „Kai kitą kartą sapnuosiu, aš atpažinsiu savo svajones“. Įsivaizduokite, kad pabundate iš šio sapno ir atliksite veiksmus, kurių jums prireiks. Galite padidinti savo tikimybę sapnuoti aiškius sapnus, programuodami savo mintis prieš miegą.
Išorinės stimuliacijos metodai:
Išorinės stimuliacijos metodai taip pat gali padėti aiškiai sapnuoti. Įrankių, keičiančių tikrovę, naudojimas, pavyzdžiui, aiškių sapnų kaukės ar specializuoti garso takeliai, yra viena įprasta technika. Šios programėlės suteikia jums užuominų arba stimuliuoja, kai miegate, kad paskatintumėte aiškumą. Pavyzdžiui, aiškių sapnų kaukė gali generuoti šviesos signalus, kurie pasireiškia jūsų sapne ir priminti, kad sapnuojate.
Panašiai, specializuoti garso takeliai gali skleisti garsus, primenančius sapnus, ir padidinti tikimybę, kad būsite aiškūs. Šių metodų tyrinėjimas gali būti žavus ir malonus būdas pagerinti jūsų aiškius sapnus.
Aiškaus sapnavimo pranašumai
**Košmarų įveikimas:
Susapnavę košmarą dažnai jaučiamės išsigandę ir nervingi. Tačiau praktikuodami aiškius sapnus galite susigrąžinti kontrolę ir susidurti su savo naktinėmis baimėmis. Košmarus galite paversti naudinga patirtimi, kai suvoksite, kad sapnuojate, ir suprasite, kad esate atsakingas.
Apsvarstykite galimybę paversti tą siaubingą būtybę maloniu vienaragiu arba skristi virš debesų, tuo pačiu nurimdami savo rūpesčius. Aiškių sapnų pagalba galite įveikti košmarus ir pakeisti juos kerinčiais ir džiaugsmingais sapnų vaizdais!
Kūrybinis problemų sprendimas:
Kai sapnuojate aiškius sapnus, jūsų protas yra atviras naujoms koncepcijoms ir galimybėms. Neatsižvelgdami į realaus pasaulio apribojimus, galite sąmoningai ištirti daugybę scenarijų ir išbandyti naujus sprendimus.
Šis veiksmingas problemų sprendimo būdas gali pasiūlyti naujų požiūrių ir padėti rasti kūrybiškų problemų, su kuriomis susiduriate kasdieniame gyvenime, sprendimus. Tegul jūsų svajonės nukreipia jus į sprendimą, kai kitą kartą užstrigsite dėl problemos!
Asmeninis augimas:
Aiškiai sapnuojant egzistuoja ypatinga asmeninio tobulėjimo ir savęs atradimo galimybė. Galbūt sužinosite, kad esate jauna moteris, kuri ieško dvasinių ieškojimų, ieškanti gilesnio tikslo ir ryšio.
Giliai suprasti savo vidų, neišspręstus jausmus ir slaptus troškimus galite įgyti per aiškius sapnus. Sąmoningai išnagrinėję savo svajones galite sužinoti daugiau apie savo pasąmonę, savo stipriąsias puses ir tikslus.
Taip pat skaitykite: Ką reiškia sapnuoti ožką?
Aiškus sapnas ir miego sutrikimai
Miego apnėja: varginantis kvėpavimo sutrikimas
Asmuo, patyręs miego apnėją, laikinai nustoja kvėpuoti miegodamas. Tai atsitinka, kai kvėpavimo takai visiškai arba iš dalies užsidaro, todėl sutrinka miegas ir dažnai pabundama. Dėl prastos miego kokybės miego apnėja sergantys žmonės dažnai patiria dienos nuovargį ir dirglumą.
Jei sergate miego apnėja, jums gali būti sunku sapnuoti aiškius sapnus, kuriuose galite vadovauti ir valdyti savo sapnus. Dėl apnėjos sukeltų miego sutrikimų gali būti sunkiau pasiekti aiškių sapnų būseną. Tačiau sprendžiant miego apnėjos problemą, gali padidėti jūsų polinkis aiškiai sapnuoti ir miego kokybė.
Nemiga: nemigos nusivylimas
Net jei turite galimybę, dėl nemigos sunku užmigti arba užmigti. Tai gali sukelti visą dieną trunkantį nuovargį, dirglumą ir sunkumą susikaupti. Stresas, nerimas ir tam tikros sveikatos būklės gali prisidėti prie nemigos. Sąmoningi sapnai gali suteikti miego problemų turintiems žmonėms pabėgimo ir kontrolės jausmą, net jei tai nepagydys jų nemigos. Naudodami aiškaus sapnavimo metodus, pvz., realybės patikrinimus ar sapnų žurnalus, galite nukreipti dėmesį nuo miego problemų ir paskatinti pozityvesnį požiūrį į miegą.
Narkolepsija: priimti netikėtus dalykus
Kadangi narkolepsija veikia smegenų gebėjimą reguliuoti miego ir pabudimo ciklus, ji sukelia nereguliarus miego modelius. Per didelis nuovargis dieną, staigūs ir nenuspėjami užmigimo epizodai ir nutrūkęs nakties miegas yra narkolepsijos simptomai.
Šie epizodai gali įvykti atliekant įvairius dalykus, įskaitant pokalbį, valgymą ar net vairavimą. Gali būti sunku suvaldyti narkolepsiją, todėl šioje situacijoje tirti aiškius sapnus gali atrodyti paradoksalu.
Tačiau keli narkoleptikai minėjo, kad sapnavo aiškius sapnus, kai juos ištiko miego priepuoliai. Ištyrus aiškių sapnų metodus, tais neplanuotais mieguistumo laikotarpiais gali atsirasti vaizduotės ir galios, tačiau tai nėra tikras.
Išvada
Aiškūs sapnai yra gera proga įsigilinti į savo pasąmonę ir rasti atsakymus į klausimus, jei ieškote priklausymo ir jaučiatės apleistas. Jei norite patirti patenkinamus sapnus, labai svarbu išlaikyti gerą psichinę sveikatą ir sukurti atpalaiduojančią miego aplinką.
Būkite atsargūs, ką žiūrite prieš miegą, kad užmigtumėte, o jei turite problemų, galvokite apie lengvą užkandį ar miego padėties keitimą.
Ar kada nors norėtumėte, kad galėtumėte daryti įtaką savo svajonėms ir patirti nuostabių nuotykių miegant? Dabar, kai turite neįtikėtiną DreamApp , laikas įgyvendinti savo svajones! Ši speciali programinė įranga, naudodama aiškių sapnų galią, siekia padėti jums įsigilinti į jūsų proto užkaborius.
Dažnai užduodami klausimai
Ar įmanoma sapnuoti aiškius sapnus?
Aiškus sapnas yra toks, kai svajotojas supranta, kad sapnuoja. Aiškio sapno metu sapnuojantysis gali turėti tam tikrą įtaką sapno veikėjams, pasakojimui ar aplinkai.
Kas vyksta smegenyse aiškių sapnų metu?
Skaidraus REM miego metu aktyvumas priekinėje prefrontalinėje žievėje (PFC), medialinėje ir šoninėje parietalinėje žievėje, įskaitant supramarginalinę ir kampinę žievę, ir apatinę/vidurinę smilkininę žievę, buvo didesnis nei neskaidriojo REM miego metu.
Ar aiškūs sapnai yra neįprasti?
Apskritai aiškūs sapnai yra nedažni. Tik maždaug pusė visų gyventojų turi asmeninės patirties su šiuo reiškiniu; maždaug 20 % aiškius sapnus sapnuoja kartą per mėnesį ir tik 1 % aiškius sapnus sapnuoja kelis kartus per savaitę.
Kokie žmonės turi aiškius sapnus?
Remiantis keletu tyrimų, aiškūs sapnai ir tam tikri asmenybės bruožai gali būti tam tikru būdu susiję. Remiantis vienu tyrimu, aiškūs svajotojai turi stipresnį vidinį kontrolės lokusą. Jie taip pat geriau vertina pažinimo ir kūrybinius poreikius.
