Ilgą laiką žmonės domėjosi aiškiu sapnavimu, o tai reiškia, kad reikia žinoti savo sapnus ir už juos atsakyti. Galvoti apie neatrastų teritorijų tyrinėjimą sapnuose yra įdomu. Tačiau, kaip ir bet kurioje naujoje srityje, gali kilti netikėtumų ir pavojų.
Viena iš aiškų sapnų pavojų yra sapnuoti košmarus arba būti paralyžiuotiems miego metu. Tyrinėdami čia apžvelgsime du dalykus: ar aiškūs sapnai yra baisūs?
Kaip suprasti aiškius sapnus: trumpas aprašymas
Prieš tiriant, ar aiškūs sapnai gali būti baisūs, būtina suprasti, kas tai yra ir kaip jie veikia. Kai kas nors sapnuoja ir suvokia, kad sapnuoja, tai vadinama aiškiu sapnavimu. Tai suteikia svajotojui galią kontroliuoti, keisti ir formuoti sapno turinį.
Daugelis bando aiškius sapnus tyrinėti savo protą. Be to, jie susiduria su baimėmis arba turi keistų ir įsimintinų išgyvenimų. Tačiau sapnų vaizdai ne visada gali sukelti malonius sapnus. Kai kuriems žmonėms ryški sapnų patirtis gali tapti bauginančia.
Yra dalykų, vadinamų „aiškiais košmarais“, kurie iš pradžių gali neturėti prasmės. Kadangi aiškūs sapnai paprastai yra susiję su geresniu savo sapnų suvokimu ir atsakingu už tai, kartais žmonės vis tiek negali suvaldyti baisių savo sapnų dalių, net ir jas suvokdami.
Aiškūs sapnai svajotojams gali būti bauginantys ir tvirti išgyvenimai. Nors jie ir žino, kad sapnuoja, jų baimė ir nerimas auga, nes negali sustabdyti to, kas vyksta sapne. Dėl to susitikimas dar labiau sutrikdo.
Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės gali sapnuoti baisius aiškius sapnus. Kai kurios priežastys gali būti užsitęsusios baimės, nerimas ar traumos, kurios pasirodo sapnuose. Kitais atvejais bandymas suvaldyti sapną gali sukelti baisių ir netikėtų įvykių, nes vidinis protas nenori būti valdomas.
Taip pat skaitykite: Kas yra Lucid Dreams?
Miego paralyžius: baisus ryšys tarp jūsų svajonių ir realaus gyvenimo
Vienas iš aiškių sapnų baisių dalykų, kurie gali nutikti, kai sapnuojate aiškius sapnus, yra miego paralyžius, dėl kurio tikrovė sumaišoma su jūsų mintimis. Miego paralyžius yra tada, kai žmogus trumpam praranda gebėjimą judėti ar kalbėti miegodamas ar pabudęs. Jie taip pat gali turėti detalių sapnų ir stiprų jausmą, kad tuoj nutiks blogi dalykai.
Miego paralyžiumi sergantys žmonės iš dalies suvokia, žino aplinką, bet negali judėti ar kalbėti. Kai ši būsena susimaišo su baisių šešėlių ir virš jūsų kabančių piktų figūrų vaizdais, tai gali būti baisu.
Yra tiesioginis ryšys tarp miego paralyžiaus ir aiškių sapnų. Daugelis žmonių miego paralyžių naudoja kaip būseną tarp pabudimo ir sapnavimo. Aiškus sapnavimas suteikia šiai būsenai papildomo sąmoningumo lygio. Žmonės gali jaustis taip, lyg jie negali judėti, svajoti ir tuo pačiu metu būti labai sąmoningi, o tai gali būti baisu ir priversti kvėpuoti.
Mokslas už aiškių sapnų
Tyrėjai ir ekspertai domisi aiškiu sapnavimu, kai žmogus yra sąmoningas ir pabudęs savo sapnuose. Taip yra todėl, kad tai gali padėti jiems suprasti, kaip veikia protas. Mokslininkai, tyrinėjantys aiškius sapnus, taip pat tiria fiziologiją, psichologiją ir smegenų procesus. Tai suteikia mums daugiau informacijos apie šią įdomią patirtį.
Mintys ir REM miegas:
Rapid Eye Movement (REM) miegas, miego ciklo dalis, susijusi su ryškiais sapnais, ilgą laiką buvo siejamas su aiškiais sapnais. Pagal tyrimai , šiuo etapu smegenų veikla yra panaši į kai žmogus yra budrus, daugiau aktyvumo srityse, atsakingose už savęs suvokimą ir sprendimų priėmimą. REM miego metu tam tikros smegenų sritys, susijusios su savirefleksija ir sąmoningumu, tampa aktyvios sapno būsenos metu. Tai leidžia aiškiai sapnuoti, kai šios suvokimo sritys tampa aktyvios sapno būsenos metu.
Prefrontalinės žievės įtraukimas:
Prefrontalinė žievė yra būtina aiškiam sapnavimui. Jis yra priekinėje smegenų dalyje ir yra atsakingas už aukštesnius pažinimo procesus. Neurovaizdavimo metodai, tokie kaip funkcinis magnetinio rezonanso tomografija (fMRT), parodė, kad ši smegenų sritis yra aktyvesnė aiškių sapnų metu. Ši sritis jungia savimonę, darbinę atmintį ir metakognityvines funkcijas, kurios padeda žmonėms atpažinti ir valdyti savo svajones.
Smegenų cheminės medžiagos ir skaidrumas:
Tinkamas smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip acetilcholinas ir serotoninas, mišinys yra būtinas norint sapnuoti detalius sapnus, ypač REM miego metu. Acetilcholinas gali paskatinti smegenis greičiau dirbti sapnuojant, o serotonino kiekis mažėja. Tai sukuria puikias sąlygas užblokuoti išorinę įtaką ir turėti detalių svajonių.
Smegenų bangos:
Kai kas nors aiškiai sapnuoja, jo smegenų bangų modeliai pasikeičia. Daugiau teta bangų paprastai siejama su giliu atsipalaidavimu ir ankstyvomis miego stadijomis. Šios bangos sustiprėja aiškių sapnų metu ir padeda žmonėms išlikti sąmoningiems sapnų pasaulyje.
Treniruotės ir pažinimo metodai:
Daugelis mokslinių tyrimų ištyrė, kaip pažinimo metodai gali padėti žmonėms turėti skaidrius sapnus. Realybės tikrinimas – veikla, kai žmogus visą dieną nuolat kvestionuoja savo tikrovę, labai padidino ryškių sapnų skaičių. Šie metodai gali pakeisti smegenų gebėjimą atskirti sapno ir būdravimo būsenas, o tai sustiprintų protines sąmoningo sapno dalis.
Galimas terapinis naudojimas:
Tyrėjai tiria, kaip aiškūs sapnai galėtų būti naudojami terapijoje, be mokslinio tyrimo. Aiškūs sapnai gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo košmarų, potrauminio streso sutrikimo (PTSD) ir kitų psichikos sveikatos problemų, nes tai suteikia jiems galimybę kontroliuoti savo sapnus, todėl jie gali susidoroti su nerimą keliančiais įvykiais ir permąstyti juos sveikiau.
Aiškių sapnų tyrimai padeda suprasti, kaip smegenys veikia miegant. Tai leidžia mums išsamiai pažvelgti į neuroninius procesus, kurie leidžia žmonėms suvokti sapne. Tarkime, šis sapnų tipas yra daugiau tiriamas. Tai gali atskleisti daugiau klausimų apie sąmonę sapnuose. Ir veda prie naujų būdų, kaip padėti žmonėms daugiau sužinoti apie sąmonę miegant.
Įvairūs būdai, kaip aiškūs sapnai sukelia baisumą
Žmonės dažnai giria aiškius sapnus, kai jie žino, kad sapnuoja ir šiek tiek kontroliuoja savo svajonių pasaulį, už gebėjimą suteikti puikių ir įdomių potyrių. Tačiau toks mąstymas turi ir klaidingą pusę. Šie sapnai gali būti baisūs ir sukelti baimę keliais būdais, kuriuos aptarsime čia. Aiškiuose sapnuose gali nutikti keistų ir nerimą keliančių dalykų, dėl kurių žmonės sapnų pasaulyje jaučiasi nervingi ar nepatogiai.
Vienas iš aiškių sapnų sunkumų yra tai, kad jis gali būti paradoksalus. Žmonės gali suvokti savo svajones, bet ne visada gali jaustis visiškai kontroliuojami. Vykstant įvykiams, jie kartais gali jausti, kad negali pakeisti ar kontroliuoti to, kas vyksta, ir jaustis nenaudingi, kai viskas vyksta. Tai gali sukelti nerimą ir baimę, nes svajotojas tuščiai stebi įvykius.
Neįtikėtinas realizmas:
Aiškius sapnus turintys žmonės dažnai jaučiasi tarsi atsidūrę pasaulyje. Tai tikresnė nei ta, apie kurią jie svajoja. Kai šis realizmas aptemsta, svajotojai gali pamatyti baisius vaizdus. Tai atgyja stulbinančiai natūraliose siaubo scenose, kurios gali būti bauginančios. Tai, kad mūsų protas gali sukurti tokias tikroviškas scenas. Tai prideda dar vieną baimės sluoksnį šiai ir taip baisiai patirčiai.
Netikėti pakeitimai:
Protingi svajotojai dažnai džiaugiasi galėdami keisti formą. Arba pakeisti savo svajonių aplinką. Tačiau kai šie pokyčiai pakrypsta baisia linkme, svajotojas gali susidurti su baisiais subjektais ar keistais kraštovaizdžiais, todėl išsigąsta, nes jų tikrovė vis keičiasi į dar baisesnę ir tamsesnę.
Aiškiai sapnuojant gali nutikti košmarai:
Košmarai gali įvykti ir aiškių sapnų metu. Žmonėms gali nutikti baisių dalykų aiškių sapnų metu, kaip ir įprastuose košmaruose, tačiau jie žino, kad jų košmaras buvo sugalvotas jų mintyse. Vien dėl šio fakto sapnuose galite jaustis labiau išsigandę, todėl aiškumas yra esminė priemonė kovojant su košmarais.
Miego paralyžius ir aiškūs sapnai:
Negalite atskirti aiškių sapnų nuo miego paralyžiaus. Pabudę žmonės patiria miego paralyžių, tačiau jų kūnai trumpam sustingsta, todėl neįmanoma suvaidinti minčių. Šis reiškinys gali sukelti svajotojus slogią nuotaiką, įstrigdamas tarp budrumo ir sapnavimo. Jie gali turėti svajonių arba jausti, kad greitai ateis pasaulio pabaiga.
Neišspręstos emocinės problemos:
Aiškūs sapnai suteikia pasąmonei galimybę ryškiai, į košmarą panašiai ištirti neišspręstas emocines problemas sapnų pasaulyje, priversdami žmones susidurti su savo vidinėmis baimėmis ir rūpesčiais, kurie snaudžia juose. Šie įvykiai gali palikti ilgalaikį pėdsaką, todėl aiškūs sapnai tampa dar baisesni.
Aiškiai sapnuojant yra daug erdvės tyrinėjimui ir vaizduotei, tačiau taip pat svarbu žinoti, kad tai gali sukelti psichiškai sudėtingas situacijas. Kaip jau aptarėme, plona riba tarp tvarkos ir chaoso gali sukelti baisius sapnus, priverčiančius žmones susidurti su tamsesnėmis savo proto dalimis.
Patarimai, kaip turėti malonų ir šviesų sapną
Aiškių sapnų žavesį gali sumažinti miego paralyžius ir košmarai. Tačiau yra būdų, kaip puoselėti svajonių patirtį, kuri teikia daugiau malonumo. Jei norite pagerinti savo sapnų kokybę, pabandykite laikytis įprasto miego režimo, visą dieną tikrinkite savo tikrovę ir veskite sapnų dienoraštį. Šios praktikos padės geriau suvokti save ir išmokti atpažinti, kada sapnuojate.
Vienas iš būdų pagerinti savo sapnų kokybę – atlikti vizualizacijos pratimus, skatinančius prieš miegą įsivaizduoti laimingas situacijas. Be to, aiškus sapnavimas gali būti teigiama patirtis, jei į jį žiūrima su smalsumu ir priėmimu, o ne su baime.
Pripažindami svajonės asmeninio augimo ir tyrinėjimo potencialą, žmonės gali paversti baisų košmarą galių ir tobulėjimo galimybe.
Taip pat skaitykite: Svajonių analizė: paslaptingos tiesos, kurias atskleidžia jūsų svajonės
Atsikratyti baimės, kai Lucidity svajoja
Žmonės, kurie tiki aiškiais sapnais, sako, kad baisūs įvykiai, tokie kaip sapnai ir miego paralyžius, gali padėti jums augti ir sužinoti apie save. Susidūrimas su savo baimėmis sapnuose gali tapti stipresniu ir padėti daugiau sužinoti apie save ir tai, kaip dirbate.
Siūloma daug įvairių metodų, kaip baugias situacijas paversti geromis. Vienas iš būdų susidoroti su skaidriais sapnais yra būti draugiškam, atsipalaidavusiam ir logiškam jų metu, aktyviai stengiantis pakeisti istoriją ir susidurti su bet kokiomis baimėmis. Sąmoningumo ir vizualizacijos pratimai taip pat gali padėti jaustis, kad kontroliuojate savo svajones.
Miego paralyžius gali būti baisus jį sergančiam asmeniui, tačiau žinodami, kaip jis veikia, galite jaustis geriau. Žinojimas, kad tai tik įprasta jų miego rutinos dalis ir kad tai praeis, gali padėti jiems jaustis mažiau dėl to nerimo.
Taip pat skaitykite: Svajonių aiškinimo vadovas pradedantiesiems ir 8 įprasti sapnai
Santrauka apie tai, ar aiškūs sapnai gali būti baisūs
Aiškūs sapnai gali būti jaudinantys ir baisūs, pagrįsti asmeniu ir tuo, ką jis išgyveno. Nors patirti begalinį svajonių pasaulį yra įdomu, tai, kad tai gali sukelti košmarus ar miego paralyžių, daro tai baisu. Tačiau žmonės, tikintys aiškiu sapnavimu, sako, kad sapnų baimė gali padėti kai kuriems žmonėms tapti žmonėmis ir įgyti galios.
Ar aiškūs sapnai baisūs? Nesvarbu, kaip jaustumėtės apie aiškius sapnus – jaudinančius ar baisius – vienas dalykas yra tikras: jo tyrinėjimas yra labai subjektyvus ir asmeniškas. Mokslininkams toliau tyrinėjant sąmoningumą ir svajones, jų sąveika vis dar yra įdomi asmeninių ir mokslinių tyrimų sritis. ApsvarstykiteDreamApp, internetinis svajonių žodynas, kad išsiaiškintumėte savo svajonių paslaptį.
DUK
1. Ar kiekvienas gali išmokti aiškių sapnų, ar tai yra skirta tik kai kuriems asmenims?
Aiškus sapnavimas yra įgūdis, įgytas praktikuojant. Realybės patikrinimai ir sąmoningumas daro praktiką prieinamą daugiau žmonių.
2. Ar aiškūs košmarai labiau paplitę tarp tų, kurie aktyviai skatina aiškius sapnus?
Aiškūs košmarai būdingi ne tik praktikams; jie gali kilti iš baimių ir nerimo, suteikiančių galimybių asmeniniam tobulėjimui svajonių būsenoje.
3. Kaip atskirti aiškų košmarą nuo paprasto košmaro?
Aiškūs košmarai kyla, kai svajotojas žino apie nerimą keliančius elementus, bet negali suvaldyti.
4. Ar miego paralyžius ir aiškūs sapnai yra neatsiejamai susiję?
Miego paralyžius gali atsirasti tiek savarankiškai, tiek bandant pasiekti aiškius sapnus. Susipažinimas su natūraliu jo atsiradimu miego cikle. Tai padeda naršyti ir susidoroti su šia galimai nemalonia patirtimi.
